Осанка – это привычная, непринужденная манера держать свое тело. Если она правильная, то фигура человека выглядит красивой, стройной, а походка легкой и упругой.
Здоровый позвоночник, правильно сформированная грудная клетка, хорошо развитые мышцы являются залогом физического здоровья и психологического благополучия.
Дошкольный возраст – период активного формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей еще не завершено. Скелет ребенка в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей. Мышцы-разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей этого возраста неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела. Формирование осанки у человека продолжается в течение всего периода роста. К 6-7 годам отмечается удвоение массы тела относительно годовалого ребенка и четкие, естественные изгибы позвоночника. Они играют очень важную роль в предохранении внутренних органов и головного мозга от толчков и сотрясений, так как позвоночник приобретает способность пружинить при движениях стоп.
Родители, к сожалению, не всегда уделяют внимание формированию у ребенка правильной осанки. А ведь именно семья несет основную ответственность за ее формирование, являясь своеобразным «архитектором» фигуры ребенка.
За состоянием осанки нужно следить с самого раннего детства! Там, где не уделяется этому должное внимание с самого раннего возраста, ребенок привыкает к неправильной осанке, что в свою очередь приводит к возникновению различных искривлений позвоночника. Эти искривления не только деформируют туловище, грудную клетку, ноги, но и препятствуют нормальному функционированию различных внутренних органов и систем организма ребенка.
Следует помнить, что появление неправильной осанки может быть обусловлено не только дурной привычкой, но и ослаблением мышц спины, которые не в состоянии удержать туловище прямо, как в положении «сидя», так и в положении «стоя». За положением спины и плечевого пояса детей многие родители обычно следят, а вот положение ног часто ускользает от внимания взрослых. Нередко дети сидят, либо скрестив голени и опираясь наружным краем стопы о пол (это может привести к деформации стопы), либо зацепив ступнями за передние ножки стула и сдвинувшись на край. При таком положении возможен наклон таза влево или вправо, а затем появление отклонения позвоночника от вертикальной линии.
Необходимо проверить и те позы, которые принимают дети во время рисования, настольных игр и игр в песочном дворике, где дети подолгу просиживают на корточках.
Для контроля за осанкой применяется такой прием: ребенка ставят спиной к стене, чтобы он касался затылком, спиной, ягодицами и пятками. Отойдя от стены, ребенок должен сохранять эту позу. Хорошо подвести ребенка к зеркалу в этой позе, поставить боком, чтобы он сам посмотрел, какая у него прямая спина, как это красиво смотрится.
Правильная поза при посадке:
- мебель соответствует росту и пропорциям тела, ребенок сидит глубоко на стуле;
- освещение находится слева от ребенка;
- ноги стоят на полу или на планке под прямым или тупым углом;
- локти не свисают;
- голова слегка наклонена при рисовании, конструировании;
- расстояние от глаз до рабочей поверхности альбома соответствует расстоянию от локтя, поставленного на стол до кончиков пальцев, касающихся виска;
- расстояние между грудной клеткой ребенка и краем стола соответствует размеру ладони, прижатой вовнутрь большим пальцем.
Для профилактики появления нарушения осанки, родителям следует придерживаться некоторых правил:
- Если ребенок еще маленький, старайтесь в одинаковой мере водить его за обе руки поочередно. Тянуть за руку малыша нельзя.
- Понаблюдайте за позами, которые принимает ребенок. Одна нога на другой, подвернутые под себя ноги, изогнутое положение – все это недопустимо для незрелого детского позвоночника и может повлечь за собой стойкое нарушение осанки.
- Малыши во всем подражают родителям, поэтому вам стоит следить за собой. Постарайтесь избавиться от привычных неправильных поз и постоянно демонстрируйте ребенку, что у вас правильная осанка.
- Правильное питание и режим дня. Малышу следует правильно питаться. Особенно растущий организм нуждается в белке и кальции – строительных материалах для мускулатуры и костей. Основным источником кальция в детском рационе являются молочные продукты. Сливочное масло, молоко, творог и плавленый сыр – все эти продукты богаты кальцием и содержат витамин А, который активно участвует в развитии костной системы малыша. Белковые продукты (мясо, рыба, яйца) способствуют формированию мышечной системы. Правильный режим дня также вносит свою лепту в формирование осанки ребенка. Причем распорядок должен твердо поддерживаться в будние и в выходные дни малыша.
- Оборудование детской комнаты. В детской комнате обязательным является наличие качественного освещения. Правильная осанка не сформируется, если кроха будет играть или рисовать в полумраке, изогнувшись неестественным образом. Освещение должно находиться слева от ребенка. Кроме настольной лампы должен быть включен и общий свет. Детский письменный стол должен быть на пару сантиметров выше локтя стоящего рядом малыша. Можно использовать любой стол, подложив на стул деревянные дощечки, а под ноги ребенка - скамеечку. Кровать должна быть больше высоты ребенка. Матрац к ней нужно обязательно подобрать твердый и ровный. Идеальным вариантом будет приобретение ортопедического матраца. Подушку лучше подобрать плоскую и укладывать ее исключительно под голову ребенка. Во время сна ребенок должен лежать, вытянувшись на спине, на животе, на боку, но не «калачиком».
Укреплению осанки способствуют занятия любым видом спорта, особенно плаванием.
Следите за осанкой детей, укрепляйте ее,
и Вы сохраните детям здоровье!
подробнее.../свернуть